Meningslösa texter :D

Syrran hade fått ett mess typ ”Du verkar nästan intressant på något sätt, och jag kanske skulle kunna tänka mig att dejta dig!” … typisk push-pull… som du säkert förstår så var hon inte så imponerad och undrade vad hon skulle svara som var lika meningslöst…

Detta var mitt förslag:

”Du vet när man vaknar upp ibland och det är kallt… Efter man festat.. Och man liksom känner igen sig när man tittar sig omkring att man ligger på bårhuset… Får du inte också sådan lust att bara sätta dig rakt upp utan förvarning framför ett gäng unga läkarstudenter?”

Find your soul mate!

Återigen hittade jag ett citat/bild att fundera över :)

Stop looking for your soulmate. Start looking for your soul, mate.

Stop looking for your soulmate. Start looking for your soul, mate.

 

Så bra citat precis i linje med hur jag upplever dejting… Så många är på flykt från att möta sig själv och letar bara efter någon att fixa dem… Samtidigt finner de bara dem som ser just dem som lösningen på sig själva…  och ingendera vinner då något större och djupare… Synd men man finner väl vad man behöver, inte alltid vad vi vill

Kärlek är…

Hittade denna bilden på mötesplatsen, och det låter ju fint…

vaggord-karlek-ar-inte-att-hitta-nagon

Kärlek är inte att hitta någon att leva med. Kärlek är att hitta någon man inte kan leva utan.

 

 

 

Men som vanligt fick det mig att börja tänka… de har ju redan hittat någon de inte kan leva utan. Faktum är att varje människa som finns och någonsin har funnits har haft en närma kontakt med någon de inte kan leva utan.

Nämligen dem själva… Utan tvivel är det en av de svårare sakerna som fins att faktiskt älska denna personen (en själv) så mycket att man vill leva med den.

Att älska någon så mycket att man (tänker att man) inte kan leva utan den, är faktiskt inte fint alls. Detta är ett behov, en fälla och något som förmörkar riktig kärlek. Om du inte kan leva utan en annan människa och har ett så stort behov av att de skall fullfölja detta uppdraget som här att aldrig lämna dig, så binder du också fast och håller dem fångna i dina tankemönster. Du hindrar lätt dig själv från att leva i nuet, just eftersom du skräms av vad som skulle hända om de inte stannar hos dig.

Du ser någon som liknar han/hon pussa någon, och vips kommer alla mörka och hemska tankar. Han/Hon kommer för sent från jobbet… etc.

Om han/hon blir riktigt sjuk kommer du med all säkerhet lägga mer tid på att trösta dig själv och dina tankar på ”Vad skall du ta dig till om…” än att faktiskt finnas till för den du tänker dig älska.

Detta är inte kärlek, detta är ett försök at älska sig själv genom någon annans spegel. Vanligt, javisst men absolut inget som man skall tråna efter.

Snarare tror jag varje människa vill bli sedd och älskad för den de verkligen är och inte genom slöjan av andras behov, rädslor och egoism.

Bara mina funderingar…

Kurs i klassiskt klarspråk…

Jag gick en kurs i klassiskt klarspråk i helgen, jag gillar visserligen bättre Sebastians alternativa benämning tidlöst klarspråk :)

Jag kände sådan ambivalens runt att gå kursen innan eftersom det var min vecka och helg med barnen och jag vill så ogärna missa den tid jag har med dem numer. Samtidigt så vill jag väldigt gärna finna en väg tillbaka till att bli mer empatisk, något jag upplever jag var bättre på förr. Att jag var en bättre lyssnare, mer intresserad av andra och bättre på att inte fastna i teorier, etiketter och förutfattade meningar än vad jag är nu.  Jag har dessutom två andra problem med att vara empatisk, dels är jag i så dålig kontakt med egna känslor just nu men mer om det senare och dels så har jag så svårt att inte fångas upp i tankar om vad jag skall säga här näst när jag lyssnar. Den sista av dessa anledningarna är riktigt besvärande för att jag slutar att lyssna aktivt när jag börjar formulera svar och tänker istället på formuleringar, rätt sätt att säga det, tonläge, samt lägger energi på att komma ihåg alla viktiga detaljer i det jag vill säga. Jag beslutade därför tillsammans med barnen att gå kursen, både de och jag ansåg att jag kunde bli en bättre pappa genom att lära mig mer om att kommunicera tydligt. I ärlighetens namn tror jag bara de ville vara hos mamma ett tag då jag har mer krav på dem :)

Jag har en gång i tiden gått Klassiskt-Klarspråk via arbetsförmedlingen för ca tjugo år sedan och kommer svagt ihåg det sedan dess. Jag kommer speciellt ihåg hur vi alla såg det som en konstig och kanske lite flummig kurs men eftersom det var arbetsförmedlingen så var man ju tvungen att gå dit och sitta av tiden för att få sin a-kassa. Jag kommer också ihåg hur vi alla blev förvånade över hur användbart det vi lärde oss var och hur vi direkt fick nytta av det sättet att kommunicera i vår vardag. Jag tror vi alla gjorde en helomvändning i vår perception kring detta under den kursen och var väldigt entusiastiska att fortsätta använda detta i vår vardag. Under åren har jag ofta tänkt i banor kring detta även om jag inte kom ihåg regler och system så bra som jag trodde mig göra, det gjorde helgens kurs väldigt tydlig.

Först på fredag kväll hade vi en genomgång för att påminna mig om grunderna i klassiskt-klarspråk och jag fick reda på att alla de andra deltagarna var betydligt mer erfarna än mig då de hade gått flera gånger och var på väg att bli handledare. Detta skrämde mig en del men jag är ju bestämd i att inte backa för utmaningar så jag försökte ta in så mycket jag kunde och vi diskuterade en hel del. Sedan på kvällen låg jag och läste till långt ut på natten i materialet för att förbereda mig så gott jag kunde. Det blev så mycket tankar i huvudet att jag dessutom vaknade tidigt, gick upp och skrev mina meningar och dagbok för att sedan fortsätta läsa på i materialet tills barnen vaknade.

Under dag två, lördag så var jag väldigt trött men hela dagen fungerade jag bra och jag lärde mig mycket. Vi började med meditation som var ledd av Sebastian för att sedan gå vidare till att alla deltagare fick lista några konflikter de hade i sina liv som de ville hantera. Jag listade två.

  • Barnen låter som tvspel:
    Mina pojkar är inne i en period nu då de låter nästan hela tiden, ljud som påminner om tvspel. WeeWeeWee, swosh swosh swosh… etc. och de försöker dessutom överrösta varandra. Detta är ett uttryck som visar att de har roligt och något de inte är direkt medvetna om och inte alltid känns vid när man påpekar det. Här om dagen var de hemma sjuka och jag satt och skulle skriva i ett rum bredvid, jag hörde ljuden och kände hur en irritation växte inom mig samtidigt som jag inte ville säga till då de är glada och jag vill att de skall vara glada. Så jag hämtade mina traktorlurar/headset och satte på meditationsmusik i lurarna och fortsatte skriva, tyvärr så gick ljudet rakt igenom lurarna och irritationen fortsatte att växa.
  • Jacob vs. Jacob
    En konflikt jag såg tydligt var med mig själv då det handlade om min osäkerhet i den nya situationen av att vara en separerad pappa. Att jag har så svårt att acceptera att mina barn inte har tillgång till båda sina föräldrar hela tiden. Att jag håller dem ifrån sin mamma när de är hos mig och att jag inte är dem tillgänglig när de är hos sin mamma. Samtidigt som jag har så stark tro på att man alltid skall vara dem tillgänglig som förälder och så djupt rotad övertygelse om att kärnfamiljen är det ända rätta för barn. Jag känner mig helt enkelt otillräcklig och som en dålig förälder i den nya situationen. Jag tog upp denna för att jag tänkte att den första delen i en konfliktlösning är att identifiera sina egna känslor och öppna för att ta in situationen i sin helhet och se andra tankebaner och möjligheter.

När vi senare gick igenom den första av dessa och skulle hantera dem med meningsuppbyggnad i klassiskt-klarspråk så blev det uppenbart att även denna var en inre dialog inte en extern med barnen som jag tänkt från början. Jag ville inte ta upp det med dem, jag ville låta dem vara glada och låta och jag ville hantera mina känslor själv utan att uppmärksamma barnen på dem. Jag ville kunna välja att glädjas med dem… titta upp le åt hur roligt de har och hur glada de låter, för att sedan återvända till min koncentration fullt nöjd med att allt var som det skulle i ett levande och glatt hem.

Jag valde därför att inte gå vidare med att hantera den andra av punkterna ovan då jag tyckte att det var samma och att det inte var några riktiga konflikter som kunde hanteras med det vi tränade här. Det vi tränade under kursen var nämligen meningsuppbyggnad och kommunikation med andra där vi hade en konflikt med någon extern. Jag sade att jag skulle reflektera under kvällen och återkomma med en annan konflikt till dagen efter, sturskt sade jag att jag har ingen brist på konflikter!

När jag sedan kom hem och satt och reflekterade runt detta kom jag på att jag inte kunde hitta en enda konflikt att ta upp. Visst jag har massor med mitt X under tiden vi separerat som jag kunde hanterat tusen gånger bättre och hon med, men det var sådant jag valt att lägga bakom mig nu och som inte längre har samma känslomässiga betydelse. Det enda det skulle innebära att ta upp dem vore att återväcka besvikelser jag vill låta vila nu.

Jag kunde inte komma på en enda konflikt som har betydelse för mig, alla konflikter jag har är med mig själv. Där jag känner saker som jag inte kan motivera annat än känslomässigt, känslorna är helt riktiga och sanna men reaktionen känns fel och jag upplever att känslorna ofta är grundade i principer jag borde arbeta om och/eller lägga bakom mig då dem får mig att må dåligt och reagera just på ett sätt jag inte är bekväm med mentalt, logiskt och intellektuellt. Nej det är inte det samma som att jag förnekar mina känslor, jag accepterar dem och att jag har dem samtidigt som jag inte erkänner att de är rätt utan reaktioner på annat som är förtryckt som jag ej är i kontakt med.

Det fans inget självklart verktyg i de bitarna av klassiskt-klarspråk vi övade här för att hantera sig själv annat än att bygga empati-meningar till sig själv.

Exempel:

  • När jag upplever att barnen låter som tvspel, känner jag mig irriterad därför att jag skulle önska att jag kunde koncentrera mig på att skriva.
  • När jag hör barnen busa och låta så högt, känner jag mig arg för att jag skulle önska att de förstod att jag får svårt att fokusera.
  • När jag känner mig tas över av känslor som irritation och ilska så blir jag ledsen för att jag skulle önska att jag kunde glädjas med dem och ändå fortsätta med det jag gör.
  • När jag upplever att jag låter mina känslor växa så att de hindrar mig, så känner jag frustration då jag önskar att jag var bättre på att hantera mina känslor så att de inte växte sig större tills de hindrar mig.

Nu är jag bara novis på att bygga sådana meningar så ni får ta dem med en nypa salt :)

Jag skulle också kunna involvera barnen, vilket jag då egentligen inte vill men för att använda deras goda vilja att lösa mitt problem.

  • När jag hör er låta så högt och med så skarpa utrop känner jag mig lite irriterad, då jag önskar att jag skulle kunna koncentrera mig på det jag gör samtidigt som jag önskar att ni kunde leka och ha roligt utan att jag skall avbryta er och be er se till det jag vill göra. Skulle ni vilja tala om för mig om ni vill hjälpa mig hitta en lösning på detta?

Nu skall jag inte skriva fler meningar då jag känner att jag inte kan säkerställa deras effektiva utformning efter en ända träningshelg :)

Klassiskt-Klarspråk har dock en annan del som inte var en del av denna kursen och det är meditation, och jag tror att jag skall titta mer på den delen då det som jag förstår det är en träning som kan hjälpa mig att bättre hitta mig själv och de känslor jag har inom mig, identifiera dem och sätta namn på dem såväl som att hantera dem. För egen del tror jag att detta är rätt ställe att börja, min tanke efter kursen går i banor om att ifall jag inte har kontakt med mina egna känslor och rätt kan identifiera dem så kommer jag alltid att vara lite off när det gäller att ge empati till andra.

Jag tycker alla som är intresserade av att hitta ett ärligare, rakare men samtidigt mjukare sätt att uttrycka sina känslor och behov på borde ta en djup titt på klassiskt-klarspråk. Lärare, ledare, chefer och familjer med problem att kommunicera har alla nytta av att kunna uttrycka sig ärligt och rakt utan att kasta skuld eller trycka på dem runt sig sina känslor. I klassiskt-klarspråk till skillnad från konventionellt språk så handlar det inte längre om att vinna, eller i alla fall inte i annat syfte än att alla vinner. Det följer det man kallar för win-win or no deal inom ledarskap i bland annat böcker som ”Seven habits of successfull people” en bok som inte har något med detta att göra annars. Förutom att jag såg kopplingen till att kommunicera på ett plan där alla vinner som jag själv ser som oerhört viktigt, är det målet är det dessutom av stor vikt att alla ser de känslor som styr dem i sitt rätta ljus, något som klassiskt-klarspråk är utformat för att göra.

För mig var det en inspirerande helg med många intryck, intressanta människor med intressanta frågeställningar och alla med en önskan att bli bättre i att förstå sig själva, andra och sin omvärld.

Gå en introduktionskväll eller prata med Sebastian och eller Maylie på www.aditobildning.com och ta ett steg in i en tydligare värld med större förståelse över dig själv och andra.

Vecka 7 sammanställning av meningar.

Sammanställning av meningar för byggnad av självkänsla, från Nathaniel Brandens bok Six pillars of self-esteem.

Veckans meningar var:

  • Om jag accepterar mina rädslor…
  • Om jag förnekar och förskjuter mina rädslor…
  • Om jag accepterar mina smärtor…
  • Om jag förnekar och förskjuter mina smärtor…

Om något av det jag skrev denna vecka var sant så kan det vara hjälpsamt om jag…

  • Sluta bygga mörka scenarier för att skydda mig mot mina rädslor och smärtor. Då skapar det en mental mardröm som växer större, större och aldrig tar slut.
  • Lär mig se vad som är verkligt, hantera det som är inom mitt område av inflytande och lägger andra scener och tankemönster åt sidan.
  • Lär mig identifiera vilka andra känslor som gömmer sig bakom rädsla och smärta samt lära mig sätta namn på dem.
  • Sluta ge andra ansvar för det som smärtar och försöka se det som lärdomar de gett mig (gåvor) mer än att de är elaka, dumma och oförstående.
  • Lev nu, inte då, inte sen… Ta alla chanser i nuet!
  • Tag ansvar… ju mer ansvar jag tar ju mer inflytande får jag! (Varning! ansvar utan mandat och resurser som har ett krav på resultat leder till stress. – Sebastian)
  • Bygg ljusa scenarier!
  • Tag lärdom av rädsla smärta och låt dem hjälpa mig växa. (Gå igenom, inte under, över eller runt. – Marie)
  • Prioritera det glada och positiva speciellt i mörkret!
  • Lyssna empatiskt på andra och lär av deras rädslor och smärtor.
  • Skapa ett mentalt väntrum för tankar och känslor, tills jag har möjlighet att reflektera eller meditera runt dem. ”Hej besvikelse vad roligt att se dig igen gamle vän, samtidigt har jag lite dåligt med tid just nu. Sätt dig gärna i väntrummet så kan vi prata när jag har tid.”

Kommentarer:

Jag har funderingar på att börja med reflektionsmeningar på kvällen med för att ytterligare öka medvetandet runt det jag under dagen skall belysa. Det skapar en tanke på att man skall återkoppla senare och därmed komma ihåg och tänka på hur man hanterar i situationer i lyset av att man skall beskriva det sedan också. Dessa skulle kunna se ut som nedan.

  • När jag reflekterar över hur jag hanterar mina rädslor…
  • När jag reflekterar över hur jag hanterar mina smärtor…

 

Vecka 6 sammanställning av menignar.

Sammanställning av meningar för byggnad av självkänsla, från Nathaniel Brandens bok Six pillars of self-esteem.

Veckans meningar var:

  • Om jag ville höja min självkänsla idag, så kan jag…
  • Om jag accepterar mina känslor mer…
  • Om jag förnekar och förskjuter mina känslor…
  • Om jag accepterar mina tankar mer…
  • Om jag förnekar eller förskjuter mina tankar…

Om något av det jag skrev denna vecka var sant så kan det vara hjälpsamt om jag…

  • lever mitt liv, accepterar hur saker är och lever i nuet.
  • skapar visioner privat, professionellt och för företaget.
  • aktivt letar lösningar och tillfällen för att leva mer socialt och träffa fler människor.
  • accepterar mig själv, mina tankar, principer och känslor och börjar bli fullt, nästan brutalt öppen med dem och vem jag är samt vill vara.
  • börjar meditera efter dålda anledningar till känslor, tankar och principer. För att styra/guida dessa istället för att styras av dem.
  • Börjar lyssna empatiskt utan att sitta och fundera på svar eller leta egna associationer. Hitta sett att lyssna som inte automatiskt innebär att jag håller med. Vara tydlig utan att vara fördömande.
  • Sluta ta ansvar för andras känslor och sluta skydda dem, mig eller andra från deras konsekvenser.
  • Sluta hänga kvar i hur andra möjligen reagerat på saker jag redan sagt, så länge jag uttrycker mig ärligt och rakt.

Kommentarer:

Jag var iväg på emotional clearing hos Sebastian Amseldus på Adito AB vilket var en mycket annorlunda upplevelse. Jag har efter det känt ett helt annat känslomässigt lugn, fortfarande med samma besvikelser, frustrationer etc som jag brottats med sedan separationen. Men nu med ett helt annat sätt att hantera det som är mycket lugnare och mer kontrollerat. Jag kan definitivt rekommendera den upplevelsen, som handlar om en guidad meditation där man följer starka känslor tillbaka i tiden för att se hur de förstärkts genom åren och på det viset tar bort dessa kopplingar mentalt. Enkelt uttryckt så kan man säga att när en sak händer som upprör en läggs normalt alla tidigare liknande sådana tillfällen också i den känslan och förstärker den, men genom att göra detta får tar man bort och löser upp dessa kopplingar. Har inte beslutat helt ännu vad jag tror fullt ut (traditionellt har jag alltid tagit avstånd från sådant jag upplevt som lite flummigt.). Men efter denna upplevelsen är jag definitivt intresserad av att utforska denna sidan mer.

 

 

Vecka 5 sammanställning av meningar.

Sammanställning av meningar för byggnad av självkänsla, från Nathaniel Brandens bok Six pillars of self-esteem.

Veckans meningar var:

  • Att vara mer acceptant runt min kropp…
  • Att förneka eller förskjuta min kropp…
  • Att förneka eller förskjuta mina konflikter…
  • Att acceptera allt som är jag mer…

Om något av det jag skrev denna vecka var sant så kan det vara hjälpsamt om jag…

  • Lägger tid på att se min kropp som den är, spegeltid för att lära mig gilla allt samt se vad som kan arbetas på och rättas till, och acceptera det som är som det är.
  • Lära mig vara helt öppen med allt jag är, känner, tänker, etc. Ärlig och öppen mot mig själv och andra.
  • Äta rätt och nyttigt.
  • Tränar målinriktat för att nå de mål och ändra det jag vill med min kropp.
  • Lär mig klä mig och presentera mig själv bättre.
  • slutar undvika konflikter och istället lär mig bli bra på att hantera dem. (Win-win or no deal).
  • Tillåter mig själv att vara ledsen, arg… vad jag nu känner. Så att dessa känslor inte styr mitt handlande.
  • skapar och sammanställer visioner och principer att leva efter, skriver ner dem och skapar rutiner för att fortsätta utveckla dem.
  • Skapar meningar för att reflektera över mitt fallerade äktenskap. Fel, rätt och vad som kunde hanterats annorlunda.
  • om jag anstränger mig runt att förstå MX från dennes eget perspektiv.
  • Börjar ta ansvar för allt jag äger helt eller del i (situationer och känslor). Slutar skylla ifrån mig, förlåter mig själv och slutar låta mina tidigare misstag definiera mig. Det jag skyller på andra är ofta undermedvetet en reflektion av hur jag ser mig själv.
  • söker ett inre lugn och är tydlig med vad jag behöver av andra.

Vecka 4 sammanställning av meningar.

Sammanställning av meningar för byggnad av självkänsla, från Nathaniel Brandens bok Six pillars of self-esteem.

Veckans meningar var:

  • Om jag medför mer självkänsla i mina aktiviteter idag…
  • Om jag medför mer självkänsla i mina möten med människor idag…
  • Om jag accepterar mig själv fem procent mer idag…
  • Om jag är mer självacceptant även när jag gör misstag…

Om något av det jag skrev denna vecka var sant så kan det vara hjälpsamt om jag…

  • Så skall jag vara respektfull och förlåtande mot mig själv. Acceptera alla sidor och känslor jag har och våga visa och stå för dem öppet, detta även när jag tycker de är jobbiga och inte vill kännas vid dem.
  • Jag skall inte förutse problem och olycka utan hantera dem först när de dyker upp. Istället skall jag förutse lycka och välgång.
  • Jag skall sluta skylla ifrån mig och både äga och ta ansvar fullt ansvar för sådant jag vill ändra på.
  • Jag skall förutse förståelse och respekt från andra.
  • Jag skall lyssna mer och prata mindre. Prata för mig kan ofta vara ett sätt att söka bekräftelse.
  • Jag skall ta hand om min kropp, utseende, hus och barn.
  • Jag skall sluta ta ansvar för andra och sluta tänka att deras handlingar sätter mig i dålig dager.

Vecka 3 sammanställning av meningar.

Sammanställning av meningar för byggnad av självkänsla, från Nathaniel Brandens bok Six pillars of self-esteem.

Veckans meningar var:

  • Om jag hanterar lyssnande som en kreativ handling…
  • Om jag uppmärksammar hur andra påverkas av kvaliteten i mitt lyssnande…
  • Om jag medför mer medvetande till mina interaktioner med andra idag…
  • Om jag förbinder mig vid att hantera människor rättvist, generöst, tolerant och välvilligt..

Om något av det jag skrev denna vecka var sant så kan det vara hjälpsamt om jag…

  • Lär mig lyssna bättre och tar in hela personen jag lyssnar på inklusive viktigt de säger,kroppsspråk och utseende på ett sätt att jag lägger det på minnet och kan reflektera över det senare och mentalt gå igenom samtalet med bilder mentalt.
  • Om jag lär mig mer om känslor, uttryck, kroppsspråk och hur jag upplevs så kan jag bli en bättre vän, pappa, partner och människa som lättare ger konstruktivt beröm.
  • Om jag slutar undvika relationer och saker, lär mig vara mer förstående och empatisk samt aktivt letar nya kontakter och vänner.
  • Om jag börjar vara tydlig med mina känslor och behov så att jag slutar känna mig oärlig och i underläge. Samt börjar hantera alla välvilligt och respektfullt även jobbiga förhållanden och inte minst mig själv.
  • Om jag verkligen börjar hantera MX med respekt, empati och vänlighet även när jag tycker mig ha anledning att ej göra det. Detta utan att gömma vad jag känner och tycker.
  • Om jag lär mig känna mitt sanna jag, lär mig vara respektfull och förlåtande mot mig själv. Samt förväntar mig det av den omgivning jag väljer att ha runt mig.

 

Vecka 2 sammanställning av meningar

Sammanställning av meningar för byggnad av självkänsla, från Nathaniel Brandens bok Six pillars of self-esteem.

Veckans meningar var:

  • Om jag medför fem procent mer uppmärksamhet och medvetenhet till mina viktigaste relationer…
  • Om jag medför fem procent mer uppmärksamhet och medvetenhet till mina osäkerheter…
  • Om jag medför fem procent mer uppmärksamhet och medvetenhet till mina djupaste behov och önskningar…
  • Om jag medför fem procent mer uppmärksamhet och medvetenhet till mina känslor…

Om något av det jag skrev denna vecka var sant så kan det vara hjälpsamt om jag…

  • Om jag verkligen försöker förstå andra.
  • Om jag slutade med sarkasm.
  • Om jag var noga med att ge konstruktivt beröm.
  • Om jag uppmärksammar mina osäkerheter, lyfter fram dem i ljuset, skriver ner dem och reflekterar över dem.
  • Om jag är öppen med mina behov och önskemål även om de är skämmiga.
  • Om jag ökade kontakten med mig själv så att jag slutar låta mig sabotera för mig själv.
Sida 1 av 1112345...10...Sista »